¿Con qué asocias a Suecia? ¿La Batalla de Poltava, el Grupo ABBA, la Familia Sueca o el Muro Sueco? También es el lugar de nacimiento de Anna Johnson, una doctora que hizo una verdadera revolución en la nutrición e ideó dietas como la "dieta de los seis pétalos".
La naturaleza de la dieta.
Puedes calmarte inmediatamente, no tienes que comer solo seis pétalos al día, y la dieta es más variada, que en principio no incluye comer flores. Aunque la Dra. Johansson promete que puedes perder 5 kg en una semana con su dieta, parece un resultado increíble.
Un diente es la dieta de un día, cuando solo se puede comer una determinada cantidad de un tipo de alimento. El orden de los días es importante, por lo que incluso puedes dibujar una flor de seis pétalos para ti, escribir un número de serie en cada menú y seguir las recomendaciones al pie de la letra.
Por cierto, ahí es donde esta dieta es útil. No hay necesidad de adivinar qué comer. Sabes exactamente lo que vas a comer durante los próximos días.
Es una especie de dieta mono, pero el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse a un alimento y cambiar al modo de ahorro de energía. Además, la investigación muestra que una sola dieta que dura menos de un día es más efectiva para quemar grasa.
Los resultados de esta dieta se consiguen alternando proteínas-carbohidratos y reduciendo el número de calorías consumidas. Comes una comida al día y no mezclas proteínas con carbohidratos para descomponer las grasas de manera más eficiente.
como puedes cocinar
Los alimentos se pueden hervir, guisar, asar a la parrilla o al vapor, pero está estrictamente prohibido freírlos o engrasarlos. Además, los autores recomiendan limitar el consumo de café a 1 o 2 tazas pequeñas al día. Por supuesto, sin azúcar. En su opinión, lo mejor es beber al menos 1, 5 litros de té sin gas o agua mineral todos los días. Pero bajo ninguna circunstancia debe beber líquidos 30 minutos antes o una hora después de una comida.
Para no dejar que el hambre te venza, divide todas las comidas en 4-5 porciones. Y no tienes que ceñirte a intervalos fijos. ¿Querer comer? Fui a comer un poco. Bueno, sigue bebiendo té verde.
Puedes seguir esta dieta durante dos semanas seguidas. Pero no olvide tomarse al menos dos semanas de descanso antes de su próximo intento.
Con todo esto, las dietas son tabú:
- embarazada;
- madres lactantes;
- Hígado, riñón, páncreas, corazón, enfermedad endocrina (especialmente diabetes);
- anemia;
- Inmediatamente después de una infección o enfermedad;
- Exacerbación de cualquier enfermedad crónica.
Sin embargo, si bien esto no es una contraindicación inmediata, si trabaja, tendrá dificultades para seguir una dieta de este tipo. Por eso, lo mejor es guardarlo para las vacaciones.
Dieta de la dieta de las flores: un pétalo al día.
Ahora echemos un vistazo más de cerca a lo que piensa esta dama sueca.
primer pétalo
Se recomienda comer solo pescado el primer día, pero no más de 500 gramos. Por supuesto, esto no debe comerse todo de una vez, sino dividirse a lo largo del día. Con este peso de 500g podrás hacer varios cortes de carne, asar pescado al horno oa la plancha, cocinar guisos, e incluso hacer un dashi compuesto por agua, especias y pescado.
Un menú de ejemplo podría verse así:
- Desayuno: filetes de lubina hervida (bacalao, bacalao o lucio);
- Almuerzo: pescado magro (como la carpa) o filetes de carpa plateada a la parrilla con eneldo y perejil;
- Bocadillos: bolas de pescado, pescado de doble olla o sopa de pescado (sin verduras, solo especias y hierbas);
- Cena: lubina hervida o pescado a la plancha.
segundo pétalo
Puede disfrutar de 1500 gramos completos de verduras y hierbas. Las mejores verduras con un índice glucémico bajo: calabacín, coliflor, pepinos, tomates, calabaza. Imposible solo enlatado porque lleva azúcar añadido.
Por supuesto, no tienes que comer solo ensaladas y vegetales crudos. Puedes hacer guisos, guisos, o simplemente beber un jugo de vegetales, ciertamente no comprado en la tienda.
- Desayuno: zanahorias ralladas con canela o vainilla;
- Almuerzo: guiso o puré de papas, vinagre balsámico;
- Bocadillos: papas hervidas, repollo guisado o verduras al vapor;
- Cena: Ensalada, verduras a la plancha.
tercer pétalo
El tercer día, recibirás 500 gramos de pollo como premio. ¿Por qué premiar? Sí, porque con esta cantidad se pueden hacer muchas cosas ricas y nutritivas. Por cierto, las especias y las hierbas se pueden incluir en la dieta de forma indefinida en cualquier día de la dieta.
Las opciones para los platos son pollo hervido o sopa de pollo a la parrilla.
- Desayuno: filete de pollo hervido;
- Almuerzo: Pechuga de pollo al horno con papel de aluminio;
- Merienda: sopa de pollo o pollo asado;
- Cena: Filete de pollo hervido.
cuarto pétalo
Día de los cereales. Absolutamente cualquier grano, pero no más de 200 gramos (antes de cocinar). Puedes elegir uno y apegarte a él, o hacer varios granos para ti a lo largo del día. Lo mejor es elegir agua de bambú, mijo, trigo sarraceno y avena.
- Desayuno: agua de avena;
- Almuerzo: Gachas de trigo sarraceno con agua especiada;
- Merienda: papilla de arroz con agua de sésamo;
- Cena: papilla de trigo sarraceno con hierbas.
quinto pétalo
Debes comer 500 gramos de queso al día. Por supuesto, sería mejor si no fuera particularmente grasoso. Además, beba un poco de kéfir, yogur bajo en grasa o leche.
- Desayuno: queso desnatado con yogur;
- Almuerzo: queso descremado con leche;
- Merienda: queso sin grasa sin aditivos;
- Cena: Requesón sin grasa con yogur.
sexto pétalo
1500 gramos de cualquier fruta a tu disposición. Puedes comerlo crudo, hacer una ensalada o beber jugo. Tu decides.
Puedes beber té y agua mineral durante todo el día, pero evita el café o mantén el consumo al mínimo. Sí, tienes que renunciar al azúcar.
- Desayuno: dos manzanas rojas, una taza de té verde;
- Almuerzo: un plátano y tres kiwis;
- Merienda: un racimo de uvas y una naranja;
- Cena: Dos manzanas verdes.
séptimo pétalo
No, esto no es una ilusión. Y, sí, leíste bien el nombre de la dieta. Realmente hay seis pétalos, y necesitas alternar seis dietas, pero una cosa importante es deshacerse de la dieta. El día que te das cuenta de que puedes hacer cualquier cosa.
Lo más importante del día es no relajarse tanto que ganes la mitad de lo que perdiste. Algunos han sugerido eliminar gradualmente y sugerir ahora comer solo los alimentos que solía comer en la dieta y simplemente aumentar ligeramente el tamaño de las porciones.
Los defensores del enfoque radical dicen que el enfoque simple no es para nosotros y recomiendan pasar el séptimo día completamente en el agua. ¿Cuál de estas dos opciones prefiere? Elija usted mismo.
Por supuesto, también puedes agitar la mano y volver a sumergirte en el mundo de los deliciosos pasteles.
Por qué la dieta es buena
¿Esta dieta te ayudará si decides perder peso? Absolutamente sí, los suecos hicieron lo mejor que pudieron. Si lo intenta, perderá de 0, 6 a 0, 9 kg por día.
¿Puedes sobrevivir sin fallos? También una respuesta positiva. Comer es simple y te permite comer lo suficiente como para no tener antojo y mirar con nostalgia una hogaza de pan.
Sin embargo, a pesar de todos sus efectos, "6 pétalos" aún no resolverá sus futuros problemas dietéticos. Después de seis días de dieta, volverás a tu dieta habitual, que te ha devuelto los kilos perdidos. Por lo tanto, incluso si está a dieta, es mejor verlo como una oportunidad para dar un paso hacia un futuro más saludable.